+- Forum Vegansport.pl (https://forum.vegansport.pl)
+-- Dział: Odżywianie i Odchudzanie (https://forum.vegansport.pl/forumdisplay.php?fid=3)
+--- Dział: Odchudzanie (https://forum.vegansport.pl/forumdisplay.php?fid=9)
+--- Wątek: fasting w odchudzaniu (/showthread.php?tid=17)
fasting w odchudzaniu - Gość - 05-16-2018
czy ktoś sprawdzał na sobie fasting? warto stosować go w odchudzaniu?
ostatnio to jest bardzo modne i dużo się o tym mówi, ale trochę się obawiam, że pewnie schudnę, ale stracę jednocześnie mięśnie, siłę i co gorsze mnóstwo witamin i minerałów...
co sądzicie żeby stosować fasting w odchudzaniu?
RE: fasting w odchudzaniu - RadekBJH - 05-21-2018
przerywany post to dobra forma diety podczas redukcji. Jeżeli białko i ogólnie wartości odżywcze będą ok i okno jedzenia będzie nie za krótkie czyli nie krótsze niż 6-8 h to nie ma co się bać jakoś o mięśnie czy siłę. Ale na diecie roślinnej mamy nieco więcej błonnika i czasem to może ciążyć jak mamy zjeść dużo w tak krótki czas.
RE: fasting w odchudzaniu - nippi - 06-09-2018
[quote pid='22' dateline='1526440769']
czy ktoś sprawdzał na sobie fasting? warto stosować go w odchudzaniu?
ostatnio to jest bardzo modne i dużo się o tym mówi, ale trochę się obawiam, że pewnie schudnę, ale stracę jednocześnie mięśnie, siłę i co gorsze mnóstwo witamin i minerałów...
co sądzicie żeby stosować fasting w odchudzaniu?[/quote]
podobno kobiety powinny robić nieco krótszą przerwę fastingową w ciągu doby, a więc ten czas niejedzenia (około 12-14 godzin) i wtedy okienko na jedzenie zostaje jakieś 10-12 godzin
z kolei mężczyźni mogą nie jeść nawet 16-18 godzin i mieć wtedy czas na jedzenie: 6-8 godzin