+- Forum Vegansport.pl (https://forum.vegansport.pl)
+-- Dział: Trening (https://forum.vegansport.pl/forumdisplay.php?fid=5)
+--- Dział: Trening (https://forum.vegansport.pl/forumdisplay.php?fid=11)
+--- Wątek: Hench Herbivore (Paul Kerton) - wywiad (/showthread.php?tid=39)
Hench Herbivore (Paul Kerton) - wywiad - Kill Bill - 06-09-2018
Hench Herbivore (a dokładnie Paul Kerton) z Anglii, to trener personalny specjalizujący się w kulturystyce i sportach walki. Ma także kanał na youtube.
Cytat:Odkryłem, że szczęście nie zależy od dóbr materialnych, statusu etc; lecz od czynienia dobra dla innych.
- Opowiedz nam historię między weganizmem, a Henchem Herbivore.
- Byłem chuderlawym weganinem. To wyglądało jakbym niósł wiadomość światu, że zwierzęta muszą cierpieć dla nas, abyśmy mogli być lepsi na siłowni. Ktoś kiedyś powiedział, że wyglądam jak hench herbivore, a później po raz kolejny. Lubiłem to słyszeć, ponieważ nowoczesne rozumienie terminu "hench" powodowało, że czułem, że pomaga to wspierać weganizm (hench oznacza silny, umięśniony - przyp. Kill Bill).
- Co spowodowało, że zacząłeś stosować dietę opartą na roślinach?
- Po przeczytaniu "The China Study" i po obejrzeniu wielu filmów z nutritionfacts.org bazowałem głównie na roślinach. Jadłem tylko trzy porcje dzikiego łososia i dwie porcje organicznej wołowiny w tygodniu. Jakieś pięć miesięcy później, po nauczeniu się czegoś więcej o roślinnej diecie, zdecydowałem, że moja dieta będzie w 100% roślinna.
- Co dzisiaj jadłeś?
- - O ósmej rano smoothie składające się z litra filtrowanej wody, 400 g bananów, 220 g daktyli, 150 g malin, 66 g szpinaku, 7 g nasion chia, 7 g nasion lnu, i 30 g odżywki białkowej z brązowego ryżu.
- - O 12-tej smoothie (te same składniki).
- - O czwartej po południu smoothie (te same składniki).
- - O ósmej wieczorem przekąska: 200 g jarmużu gotowanego na parze z drożdżami odżywczymi.
- - O 9-tej wieczorem domowej roboty curry z jednej puszki ciecierzycy, puszki ziemniaków, jednej cebuli, zielonego pieprzu, jednej marchewki, jednego selera, przypraw, kolendry i mięty. Podawane z 200 g gotowanego brązowego ryżu.
- - Jem także suplementy B12, D3, DHA/EPA i glukozaminę.
- Podstawowy przepis na wegański posiłek potreningowy lub śniadanie?
- Prawie zawsze stosuję smoothie jakie opisałem wcześniej, czasem jednak potrzebuję odmiany, czasem jem 200 g owsianki gotowanej w soi lub mleko migdałowe do którego dodaję odżywki białkowej z ryżu, 150 g jagód, 15 g zmielonych nasion chia lub lnu i 220 g posiekanych jagód.
- Jak wygląda w tym momencie twój trening? Ile potrafisz w tym momencie podnieść?
- W tym momencie stosuję split czterodniowy:
- czworogłowe/dwugłowe
- klatka/łydki/bicepsy
- grzbiet/tylne barki/czworoboczny
- przednie i boczne barki/tricepsy/brzuch
Przez jakiś czas robiłem HIT, ale zacząłem stosować większą objętość. Moje wyniki to wyciskanie nogami na suwnicy 835 lb. x 10 (379 kg x 10), wyciskanie w leżeniu 250 lb. x 10 (113.5 kg x 10) oraz przyciąganie wyciągu górnego 200 lb x 12 (91 kg x 12).
- Trzy ulubione ćwiczenia i dlaczego?
- Wyciskanie nogami na suwnicy - ciężary są olbrzymie. Unoszenie bokiem na barki - dla szerokich barków i palenia mięśniowego. Pec dec (coś jak rozpiętki na maszynie - przyp.) - naprawdę kocham to uczucie silnego napięcia mięśni piersiowych w końcowej fazie powtórzenia i wykonuję to w drop setach na koniec treningu mięśni piersiowych.
- Kto jest twoim ulubionym kulturystą czy sportowcem?
- Mr. Universe z 2014 roku - Barny du Plesses, zdecydował się przejść na weganizm po naszym wspólnym czacie. Spędziłem sześć miesięcy na trenowaniu z nim, więc łączy nas głęboka przyjaźń. Jego przemówienie na temat weganizmu podczas 2015 Pro Universe było jedną z najbardziej odważnych rzeczy jakie kiedykolwiek widziałem.
A także Tim Shieff - świetnie opanował swoje ciało, jest głęboko duchowy, wegański i silny dla dobra.
- Opowiedz mi historię o mistrzu, który nauczył cię pewności siebie.
- Osobą, której najwięcej zawdzięczam w budowaniu pewności siebie jest mój karate sensei Ken Bailey. Poznałem go jako mały nerwowy dzieciak. On nauczył mnie umiejętności i mentalnych zdolności do przeistoczenia się w udanego trenera personalnego.
- Zabawna rzecz o tobie, której większość ludzi nie zna?
Cytat:Pewnej nocy gdy byłem małym dzieckiem odwiedził mnie złośliwy duch.
Nie widziałem go, ale głęboki męski głos mówił mi, że kubek, który stoi obok łóżka zniknie do rana. Pamiętam jak ciągle mówił i mówił. Rano byłem w salonie i bawiłem się moimi samochodzikami, a moja mama poszła pościelić mi łóżko.
Krzyknęła "dlaczego włożyłeś kubek pod poduszkę?" Gdy odpowiedziałem, że to nie ja zrobiłem, nie uwierzyła mi, a ja byłem bardzo smutny, pamiętam, ze płakałem. Pamiętam, że podobne rzeczy wydarzyły się jeszcze kilka razy. Miałem kilka paranormalnych doświadczeń w dorosłym życiu.
- W co takiego dziwnego wierzysz?
- Przez ostatnich kilka lat podążając za moim przejściem na weganizm, doświadczyłem głębokiego przebudzenia duchowego. Zauważyłem, że niesamowita synchronizacja pozwoliła mi na uniknięcie głównego nurtu fitness i oferowanie swoich usług jako wegański trener personalny.
"Odniosłem wielki sukces na płaszczyźnie prawa przyciągania, kryształów, jasnowidzenia i naprawdę wierzę, że żyję zgodnie z moim przeznaczeniem."
- Jak odpoczywasz i relaksujesz się w nocy?
- youtube
- podcast
- czytanie
- Co zmieniło twój umysł w ciągu ostatnich 10 lat?
- Teraz naprawdę wierzę, że człowiek anatomicznie, psychicznie i chemicznie jest roślinożercą, nie wszystkożercą jak niektórzy wierzą. Byłem przyzwyczajony do myślenia, że czym więcej jem mięsa i nabiału, tym mam lepsze wyniki na siłowni.
Cytat:Czuję, że w ciągu ostatnich kilku lat odszedłem od ego (strach), gdy chciałem przedstawiać swoją osobą twardego faceta. Teraz mam imponująca fizyczność, ale z pozytywnych przyczyn, by promować dietę wegańską w dobrym świetle.
Zamiast ciągle poszukiwać rzeczy, które by mnie zadowoliły, chcę być do usług dla innych. Zauważyłem, że większa część szczęścia nie zależy od pieniędzy, statusu i tym podobnych, lecz od czynienia dobra dla innych (ludzi i zwierząt).
- Jakie trzy perły mądrości przekazałbyś 18-letniemu samemu sobie?
- GO VEGAN!
- Twoje myśli tworzą rzeczywistość: pozbądź się negatywnych myśli i naprawdę uwierz, że posiadasz siłę by realizować swoje marzenia.
- Podążaj za swoją pasją.