+- Forum Vegansport.pl (https://forum.vegansport.pl)
+-- Dział: Odżywianie i Odchudzanie (https://forum.vegansport.pl/forumdisplay.php?fid=3)
+--- Dział: Odżywianie (https://forum.vegansport.pl/forumdisplay.php?fid=8)
+--- Wątek: Co jeść po treningu? (/showthread.php?tid=9)
Co jeść po treningu? - nippi - 05-16-2018
Będę wdzięczna za odpowiedź na pytanie, co jeść po treningu?
Chodzi mi zarówno o trening siłowy, jak i wytrzymałościowy, cardio. Zacząć od szejka białkowego, czy od razu rzucić się na dużą i kaloryczną potrawę...?
Myślę, że to istotne, co dostarczam organizmowi bezpośrednio po takim wysiłku. Dlatego zawsze mnie to zastanawiało - co zjeść od razu po treningu
RE: Co jeść po treningu? - RadekBJH - 05-17-2018
Po treningu nasz organizm jest wcpewntk stopniu zmęczony zatem chcemy by posiłek zjedzony zaraz po treningu był stosunkowo lekkostrawny. W zależności od etapu rozwoju sportowego czy samej dyscypliny posiłek ten może się różnić. Jednak przeważnie w większości sportów zasadne będzie wybranie posiłków białkowo węglowodanowych i kaloryczność posiłku powinna być różna z zależności czy zależy nam na przybieraniu czy utracie masy ciała.
Przykład. Owsianka z odżywka białkową i owocami- mamy węglowodany dosyć łatwo strawne bo nie ma dużo błonnika jak gdybyśmy dali same surowe warzywa, mamy białko niezbędne do odbudowy organizmu i cukry z owoców które szybko uzupełnią straty glikogenu w organizmie.