• 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Rozpoczęcie przygody z siłownią
#4
Rób tylko te dwa zestawy na przemian bez względu na to czy będziesz ćwiczył dwa czy trzy razy w tygodniu. 

Więc może to być tak: w pierwszym tygodniu robisz A, B, A, a w następnym B, A, B. W ten sposób każdy zestaw będziesz robił trzy razy na dwa tygodnie.

Pamiętaj, by między sesjami treningowymi był dzień odpoczynku np. ćwiczysz w poniedziałki, środy i piątki. Kombinacje są różne, może być nawet środa, piątek, niedziela lub wtorek, czwartek i sobota/niedziela lub poniedziałek, środa/czwartek i sobota. Byle tylko nigdy nie dwa dni z rzędu. To ważne dla efektów treningowych, bo organizm nie zdąży się zregenerować między sesjami.
  Odpowiedz


Wiadomości w tym wątku
Rozpoczęcie przygody z siłownią - przez vegedave - 06-19-2018, 12:26 PM
RE: Rozpoczęcie przygody z siłownią - przez Kill Bill - 06-19-2018, 07:36 PM
RE: Rozpoczęcie przygody z siłownią - przez vegedave - 06-20-2018, 04:42 AM
RE: Rozpoczęcie przygody z siłownią - przez Kill Bill - 06-20-2018, 06:28 AM
RE: Rozpoczęcie przygody z siłownią - przez vegedave - 06-20-2018, 06:31 AM
RE: Rozpoczęcie przygody z siłownią - przez vegedave - 06-26-2018, 04:59 AM
RE: Rozpoczęcie przygody z siłownią - przez RadekBJH - 06-26-2018, 09:00 AM
RE: Rozpoczęcie przygody z siłownią - przez vegedave - 06-27-2018, 04:07 AM

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości