Czy możecie mi podpowiedzieć taki podstawowy podział, jakie suplementy stosować o jakiej porze?
[quote pid='18' dateline='1526439241']
Czy możecie mi podpowiedzieć taki podstawowy podział, jakie suplementy stosować o jakiej porze?
[/quote]
Bialko - nie ma wyznacznika
Witaminy - najlepiej nie przed i nie po treningu i do tlustszego posilku
Spalacze - rano i do 15 z reguły
O jakie jeszcze suplementy konkretnie pytasz ? ?
Białko w proszku traktujemy jako zamiennik konwencjonalnego jedzenia - pora nie ma znaczenia.
Witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega 3 najlepiej do śniadania i do kolacji daleko od kawy czy herbaty by nie upośledzać wchłaniania.
Suplementy pobudzające i tzw spalacze, w pierwszej połowie dnia do ok 15-16
Suplementy jak kreatyna, betaalanina, cytrulina w okolicach treningu przed i po
