<![CDATA[Forum Vegansport.pl - Zdrowie i uroda]]> https://forum.vegansport.pl/ Wed, 15 Apr 2026 22:03:11 +0000 MyBB <![CDATA[Czytanie, a rozwój emocjonalny człowieka]]> https://forum.vegansport.pl/showthread.php?tid=47 Sat, 23 Jun 2018 15:55:09 +0200 https://forum.vegansport.pl/showthread.php?tid=47 Lubicie czytać książki?
Jeśli to wasze hobby, to możecie oddawać się mu bez poczucia winy, bo jest powiązane z korzyściami zarówno fizycznymi jak i psychicznymi.
Ciekawe, że badania opublikowane w Social Science & Medicine pokazały, że osoby czytające żyją średnio o dwa lata dłużej niż osoby, które nie lubią czytać. Osoby czytające do 3,5 godzin tygodniowo były narażone na ryzyko zgonu w mniejszym stopniu o 17% w ciągu najbliższych 12 lat. Osoby czytające więcej niż 3,5 godzin tygodniowo były narażone na zgon o 23% mniej, a więc wnioski są z tego proste: czytając pół godziny dziennie nie tylko możesz zdobyć większą wiedzę lub doświadczyć głębokich przeżyć emocjonalnych, ale także być zdrowszym.
Ciekawe, że okazało się, że prym wiodą w tym książki, aczkolwiek okazało się, że czytanie czasopism i gazet jest również zdrowe, lecz w trochę mniejszym stopniu.
Czytanie okazało się skutecznie poprawiać stan zdrowia, nawet gdy wzięto pod uwagę inne czynniki: stan zdrowia, rasę, płeć, wykształcenie, finanse czy rodzaj wykonywanej pracy.
Czytanie redukuje stres i zwiększa empatię
Neuropsycholog David Lewis wraz ze współpracownikami z University of Sussex przeprowadził badania, które potwierdziły, że czytanie jest potężną formą ukojenia. Osoby biorące udział w badaniu były poddawane stresowi, podnosiło się ich tętno, a następnie próbowano różnych sposobów na zredukowanie stresu.
Czytanie okazało się skuteczniejszą techniką relaksującą niż słuchanie muzyki, picie herbaty czy pójście na spacer. W ciągu sześciu minut poziom stresu obniżał się o 68%. Kiedy czytasz, twój umysł uwalnia się od codziennych zmartwień i problemów, zapomina o nich jakby przenosił się do innego świata, a same mięśnie zaczynają odpoczywać.
Czytanie jest również bardziej wymagające dla umysłu niż tępe gapienie się w telewizor. Dyrektor Center of Neuropolicy Emory University Gregory S. Berns powiedział:
Cytat:
Jako minimum możemy powiedzieć, że czytanie powieści, szczególnie tych o silnych łukach narracyjnych, rekonfiguruje sieci w mózgu na co najmniej kilka dni. To pokazuje jak powieści pozostają z nami. Może to mieć poważne konsekwencje dla dzieci i roli czytania w kształtowaniu ich mózgu.
huffingtonpost.com
Okazało się również, że czytanie fikcji literackiej powoduje większe zrozumienie dla cudzych stanów emocjonalnych. Czytelnik stawia samego siebie w roli bohatera powieści, innymi słowy czytanie uczy empatii.
Przegląd, który uwzględniał 50 000 par bliźniąt pokazał, że wysoki poziom wykształcenia wiąże się z życiem dłuższym o co najmniej trzy lata.
Cytat:
Prawdziwa wartość społeczna szkół może wykraczać poza rynek pracy czy wzrost gospodarczy. Z punktu widzenia polityki, nauka szkolna może być narzędziem poprawy zdrowia i długowieczności oraz ich jakości.
link.springer.com
Czytanie dzieciom poprawia funkcje ich mózgu
W 2015 roku podczas spotkania Pediatric Academic Societies przedstawiono badania, które ujawniają co dzieje się z mózgiem dziecka, gdy mu się czyta. Skanery mózgu pokazały, że czytanie dziecku od jego najmłodszych lat aktywuje niektóre obszary mózgu, w tym płat potyliczny (wizualizacja obrazów) oraz ciemieniowy (zrozumienie znaczenia języka).
Dzieci podczas słuchania osoby starszej, która właśnie im czyta, wyobrażają sobie sytuacje, które tekst opisuje. Dlatego jedną z najważniejszych rzeczy jakie powinni rodzice robić, to właśnie częste czytanie dzieciom. To inwestycja na przyszłość. Pamiętam, że jako dziecko uwielbiałem czytać i już w pierwszych latach podstawówki umiałem czytać płynnie. I to zabrzmi nieskromnie, ale mam efekty tego, a ten blog tego dowodzi.
Czytanie dziecku to prosta czynność nie wymagająca wysiłku, a w lokalnych darmowych bibliotekach nie brakuje utworów, które idealnie nadają się na lekturę dla dzieciaka. Stwórz dziecku solidny fundament intelektu i rozwoju emocjonalnego!
Cytat:
Kiedy dzieci zaczynają szkołę, trudności z czytaniem przyczyniają się do niepowodzeń szkolnych, które mogą zwiększyć ryzyko absencji, opuszczenia szkoły, przestępczości, uzależnień i ciąż u nastolatek - wszystkie utrwalają błędne koło ubóstwa i zależności.
reachoutandread.org
Korzyści z czytania dzieciom na tym się nie kończą:
kreuje się motywacja, ciekawość i pamięć
dzieci uczą się słuchania
szybciej zaczynają mówić
łatwiej radzą sobie ze stresem, a nawet tragicznymi wydarzeniami
poznają sytuacje i słowa rzadko spotykane w codziennym życiu
czytanie-wplyw-na-zdrowie
Czytanie zapobiega depresji i poprawia pamięć
Czytanie samemu, a także czytanie dziecku, to prawdziwa inwestycja na przyszłość. Okazuje się, że czytanie i inne zachowania stymulujące umysł, powodują wolniejszy spadek pamięci u osób starszych. Czytanie sprawia także, że jesteśmy bardziej odporni na stany depresyjne. Osoby czytające książki o samopomocy lepiej radziły sobie nawet w przypadku ciężkich depresji.
♠
Czytanie fikcyjnych powieści nie jest stratą czasu. Uczy nas wszystkich, bez względu na wiek, empatii oraz dostarcza wielu innych głębokich przeżyć emocjonalnych. Nasz umysł w takim przypadku automatycznie "wchodzi" w zdarzenia opisywane przez autora, a my dzięki temu stajemy się bogatsi o doświadczenia, których nie odczuliśmy na własnej skórze. Pokaż ten świat własnemu dziecku.

www.bmj.com/content/346/bmj.f540
journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0055341
http://www.neurology.org/content/81/4/314
http://www.reachoutandread.org/w...-reading-aloud/
http://www.reuters.com/article/u...Name=healthNews
time.com/3836428/reading-to-children-brain/
link.springer.com/article/10.1007/s13524-016-0489-3
science.sciencemag.org/content/early/2013/10/02/science.1239918
http://www.telegraph.co.uk/news/...uce-stress.html
https://www.ncbi.nlm.nih....in+connectivity
http://www.huffingtonpost.com/20..._n_4504566.html]]> Lubicie czytać książki?
Jeśli to wasze hobby, to możecie oddawać się mu bez poczucia winy, bo jest powiązane z korzyściami zarówno fizycznymi jak i psychicznymi.
Ciekawe, że badania opublikowane w Social Science & Medicine pokazały, że osoby czytające żyją średnio o dwa lata dłużej niż osoby, które nie lubią czytać. Osoby czytające do 3,5 godzin tygodniowo były narażone na ryzyko zgonu w mniejszym stopniu o 17% w ciągu najbliższych 12 lat. Osoby czytające więcej niż 3,5 godzin tygodniowo były narażone na zgon o 23% mniej, a więc wnioski są z tego proste: czytając pół godziny dziennie nie tylko możesz zdobyć większą wiedzę lub doświadczyć głębokich przeżyć emocjonalnych, ale także być zdrowszym.
Ciekawe, że okazało się, że prym wiodą w tym książki, aczkolwiek okazało się, że czytanie czasopism i gazet jest również zdrowe, lecz w trochę mniejszym stopniu.
Czytanie okazało się skutecznie poprawiać stan zdrowia, nawet gdy wzięto pod uwagę inne czynniki: stan zdrowia, rasę, płeć, wykształcenie, finanse czy rodzaj wykonywanej pracy.
Czytanie redukuje stres i zwiększa empatię
Neuropsycholog David Lewis wraz ze współpracownikami z University of Sussex przeprowadził badania, które potwierdziły, że czytanie jest potężną formą ukojenia. Osoby biorące udział w badaniu były poddawane stresowi, podnosiło się ich tętno, a następnie próbowano różnych sposobów na zredukowanie stresu.
Czytanie okazało się skuteczniejszą techniką relaksującą niż słuchanie muzyki, picie herbaty czy pójście na spacer. W ciągu sześciu minut poziom stresu obniżał się o 68%. Kiedy czytasz, twój umysł uwalnia się od codziennych zmartwień i problemów, zapomina o nich jakby przenosił się do innego świata, a same mięśnie zaczynają odpoczywać.
Czytanie jest również bardziej wymagające dla umysłu niż tępe gapienie się w telewizor. Dyrektor Center of Neuropolicy Emory University Gregory S. Berns powiedział:
Cytat:
Jako minimum możemy powiedzieć, że czytanie powieści, szczególnie tych o silnych łukach narracyjnych, rekonfiguruje sieci w mózgu na co najmniej kilka dni. To pokazuje jak powieści pozostają z nami. Może to mieć poważne konsekwencje dla dzieci i roli czytania w kształtowaniu ich mózgu.
huffingtonpost.com
Okazało się również, że czytanie fikcji literackiej powoduje większe zrozumienie dla cudzych stanów emocjonalnych. Czytelnik stawia samego siebie w roli bohatera powieści, innymi słowy czytanie uczy empatii.
Przegląd, który uwzględniał 50 000 par bliźniąt pokazał, że wysoki poziom wykształcenia wiąże się z życiem dłuższym o co najmniej trzy lata.
Cytat:
Prawdziwa wartość społeczna szkół może wykraczać poza rynek pracy czy wzrost gospodarczy. Z punktu widzenia polityki, nauka szkolna może być narzędziem poprawy zdrowia i długowieczności oraz ich jakości.
link.springer.com
Czytanie dzieciom poprawia funkcje ich mózgu
W 2015 roku podczas spotkania Pediatric Academic Societies przedstawiono badania, które ujawniają co dzieje się z mózgiem dziecka, gdy mu się czyta. Skanery mózgu pokazały, że czytanie dziecku od jego najmłodszych lat aktywuje niektóre obszary mózgu, w tym płat potyliczny (wizualizacja obrazów) oraz ciemieniowy (zrozumienie znaczenia języka).
Dzieci podczas słuchania osoby starszej, która właśnie im czyta, wyobrażają sobie sytuacje, które tekst opisuje. Dlatego jedną z najważniejszych rzeczy jakie powinni rodzice robić, to właśnie częste czytanie dzieciom. To inwestycja na przyszłość. Pamiętam, że jako dziecko uwielbiałem czytać i już w pierwszych latach podstawówki umiałem czytać płynnie. I to zabrzmi nieskromnie, ale mam efekty tego, a ten blog tego dowodzi.
Czytanie dziecku to prosta czynność nie wymagająca wysiłku, a w lokalnych darmowych bibliotekach nie brakuje utworów, które idealnie nadają się na lekturę dla dzieciaka. Stwórz dziecku solidny fundament intelektu i rozwoju emocjonalnego!
Cytat:
Kiedy dzieci zaczynają szkołę, trudności z czytaniem przyczyniają się do niepowodzeń szkolnych, które mogą zwiększyć ryzyko absencji, opuszczenia szkoły, przestępczości, uzależnień i ciąż u nastolatek - wszystkie utrwalają błędne koło ubóstwa i zależności.
reachoutandread.org
Korzyści z czytania dzieciom na tym się nie kończą:
kreuje się motywacja, ciekawość i pamięć
dzieci uczą się słuchania
szybciej zaczynają mówić
łatwiej radzą sobie ze stresem, a nawet tragicznymi wydarzeniami
poznają sytuacje i słowa rzadko spotykane w codziennym życiu
czytanie-wplyw-na-zdrowie
Czytanie zapobiega depresji i poprawia pamięć
Czytanie samemu, a także czytanie dziecku, to prawdziwa inwestycja na przyszłość. Okazuje się, że czytanie i inne zachowania stymulujące umysł, powodują wolniejszy spadek pamięci u osób starszych. Czytanie sprawia także, że jesteśmy bardziej odporni na stany depresyjne. Osoby czytające książki o samopomocy lepiej radziły sobie nawet w przypadku ciężkich depresji.
♠
Czytanie fikcyjnych powieści nie jest stratą czasu. Uczy nas wszystkich, bez względu na wiek, empatii oraz dostarcza wielu innych głębokich przeżyć emocjonalnych. Nasz umysł w takim przypadku automatycznie "wchodzi" w zdarzenia opisywane przez autora, a my dzięki temu stajemy się bogatsi o doświadczenia, których nie odczuliśmy na własnej skórze. Pokaż ten świat własnemu dziecku.

www.bmj.com/content/346/bmj.f540
journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0055341
http://www.neurology.org/content/81/4/314
http://www.reachoutandread.org/w...-reading-aloud/
http://www.reuters.com/article/u...Name=healthNews
time.com/3836428/reading-to-children-brain/
link.springer.com/article/10.1007/s13524-016-0489-3
science.sciencemag.org/content/early/2013/10/02/science.1239918
http://www.telegraph.co.uk/news/...uce-stress.html
https://www.ncbi.nlm.nih....in+connectivity
http://www.huffingtonpost.com/20..._n_4504566.html]]> <![CDATA[Plant based diet to znakomita wiadomość dla twojego serca]]> https://forum.vegansport.pl/showthread.php?tid=37 Sat, 02 Jun 2018 14:20:59 +0200 https://forum.vegansport.pl/showthread.php?tid=37 Ostatnimi laty weganizm oraz wegetarianizm stają się coraz popularniejsze.

Na przestrzeni ostatnich kilku dekad wiele prac naukowych potwierdziło, że ograniczanie konsumpcji mięsa niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych.

Niedawno w Progress in Cardiovascular Disease opublikowano badanie koncentrujące się na wpływie diet roślinnych na zdrowie układu krążenia.

Vegetarian Dietary Patterns and Cardiovascular Disease - Progress in Cardiovascular Diseases

Naukowcy z Physicians Committee of Responsible Medicine dokonali obserwacji ostatnich badań. Zauważyli, że diety roślinne poprawiają stan zdrowia układu krążenia:

- ryzyko śmierci z powodu chorób serca jest mniejsze o 40%
- ryzyko choroby wieńcowej jest mniejsze o 40%
- w przypadku 91% pacjentów zablokowane tętnice odblokowały się częściowo lub całkowicie
- ryzyko nadciśnienia spadło o 34%
- obniżył się poziom całkowitego cholesterolu oraz LDL
- zaobserwowano obniżenie masy ciała

Cytat:Plant based diet może nie tylko zapobiegać chorobom serca, ale także zatrzymywać je lub nawet cofać, coś, czego nawet leki nie potrafią.
Dr. Hana Kahleova

Wyniki można tłumaczyć wysoką konsumpcją błonnika, fitoskładników, które redukują procesy zapalne oraz stres oksydacyjny. Produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają także cholesterol, dużo tłuszczu, żelazo hemowe oraz zanieczyszczenia środowiskowe.

Cytat:Choroby serca są największą przyczyną śmierci na świecie. To badanie pokazało, że nie muszą nimi być.
Dr. Hana Kahleova
Vegetarian diet reduces heart disease death risk by 40 percent
]]> Ostatnimi laty weganizm oraz wegetarianizm stają się coraz popularniejsze.

Na przestrzeni ostatnich kilku dekad wiele prac naukowych potwierdziło, że ograniczanie konsumpcji mięsa niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych.

Niedawno w Progress in Cardiovascular Disease opublikowano badanie koncentrujące się na wpływie diet roślinnych na zdrowie układu krążenia.

Vegetarian Dietary Patterns and Cardiovascular Disease - Progress in Cardiovascular Diseases

Naukowcy z Physicians Committee of Responsible Medicine dokonali obserwacji ostatnich badań. Zauważyli, że diety roślinne poprawiają stan zdrowia układu krążenia:

- ryzyko śmierci z powodu chorób serca jest mniejsze o 40%
- ryzyko choroby wieńcowej jest mniejsze o 40%
- w przypadku 91% pacjentów zablokowane tętnice odblokowały się częściowo lub całkowicie
- ryzyko nadciśnienia spadło o 34%
- obniżył się poziom całkowitego cholesterolu oraz LDL
- zaobserwowano obniżenie masy ciała

Cytat:Plant based diet może nie tylko zapobiegać chorobom serca, ale także zatrzymywać je lub nawet cofać, coś, czego nawet leki nie potrafią.
Dr. Hana Kahleova

Wyniki można tłumaczyć wysoką konsumpcją błonnika, fitoskładników, które redukują procesy zapalne oraz stres oksydacyjny. Produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają także cholesterol, dużo tłuszczu, żelazo hemowe oraz zanieczyszczenia środowiskowe.

Cytat:Choroby serca są największą przyczyną śmierci na świecie. To badanie pokazało, że nie muszą nimi być.
Dr. Hana Kahleova
Vegetarian diet reduces heart disease death risk by 40 percent
]]> <![CDATA[wegańskie kosmetyki na trening ;)]]> https://forum.vegansport.pl/showthread.php?tid=20 Wed, 16 May 2018 08:32:12 +0200 https://forum.vegansport.pl/showthread.php?tid=20 ale słuchajcie dziewczyny, chodzi mi o takie naprawdę zdrowe lakiery, czyli bez metali ciężkich itp. Czytałam o tym, jak przez paznokcie te wszystkie świństwa wchodzą wprost do krwiobiegu i jestem przerażona...  Confused
Znacie może jakieś konkretne marki?]]> ale słuchajcie dziewczyny, chodzi mi o takie naprawdę zdrowe lakiery, czyli bez metali ciężkich itp. Czytałam o tym, jak przez paznokcie te wszystkie świństwa wchodzą wprost do krwiobiegu i jestem przerażona...  Confused
Znacie może jakieś konkretne marki?]]> <![CDATA[sprawdzony naturalny dezodorant na trening!]]> https://forum.vegansport.pl/showthread.php?tid=12 Wed, 16 May 2018 04:49:54 +0200 https://forum.vegansport.pl/showthread.php?tid=12 czy macie jakiś sprawdzony naturalny dezodorant/antyperspirant? Oczywiście wegański i najlepiej 100% naturalny skład, ALE taki żeby się sprawdzał na treningach....? bo słuchajcie naprawdę mam z tym kłopot Sad( jakoś kiepsko działają te, które do tej pory miałam. Niby coś tam dają, ale nie czuję takiej fajnej świeżości - wiecie o co mi chodzi ;]  
Chcę znaleźć taki, który nawet przy ciężkim cardio będzie się sprawdzał. Plisss, pomóżcie!]]> czy macie jakiś sprawdzony naturalny dezodorant/antyperspirant? Oczywiście wegański i najlepiej 100% naturalny skład, ALE taki żeby się sprawdzał na treningach....? bo słuchajcie naprawdę mam z tym kłopot Sad( jakoś kiepsko działają te, które do tej pory miałam. Niby coś tam dają, ale nie czuję takiej fajnej świeżości - wiecie o co mi chodzi ;]  
Chcę znaleźć taki, który nawet przy ciężkim cardio będzie się sprawdzał. Plisss, pomóżcie!]]>