06-20-2018, 06:31 AM
(06-20-2018, 06:28 AM)Kill Bill napisał(a): Rób tylko te dwa zestawy na przemian bez względu na to czy będziesz ćwiczył dwa czy trzy razy w tygodniu.
Więc może to być tak: w pierwszym tygodniu robisz A, B, A, a w następnym B, A, B. W ten sposób każdy zestaw będziesz robił trzy razy na dwa tygodnie.
Pamiętaj, by między sesjami treningowymi był dzień odpoczynku np. ćwiczysz w poniedziałki, środy i piątki. Kombinacje są różne, może być nawet środa, piątek, niedziela lub wtorek, czwartek i sobota/niedziela lub poniedziałek, środa/czwartek i sobota. Byle tylko nigdy nie dwa dni z rzędu. To ważne dla efektów treningowych, bo organizm nie zdąży się zregenerować między sesjami.
Tak zrobię, dzięki!
