04-13-2018, 06:01 PM
Hej Wszystkim, czy ktoś może mi podpowiedzieć, ile białka dziennie potrzebuje taka kobieta, jak ja... 164 cm wzrostu, waga 50-54 kg?
Chodzi mi o ilość białka z jedzenia + ile z odżywki, w dwóch wersjach:
1. w tygodniu kiedy w ogóle nie ćwiczę
2. opcja kiedy mam 5 treningów w tygodniu (siłowe+cardio)
Chodzi mi o ilość białka z jedzenia + ile z odżywki, w dwóch wersjach:
1. w tygodniu kiedy w ogóle nie ćwiczę
2. opcja kiedy mam 5 treningów w tygodniu (siłowe+cardio)
