Co jeść po treningu?

[nippi]

Będę wdzięczna za odpowiedź na pytanie, co jeść po treningu?
Chodzi mi zarówno o trening siłowy, jak i wytrzymałościowy, cardio. Zacząć od szejka białkowego, czy od razu rzucić się na dużą i kaloryczną potrawę...?   
Myślę, że to istotne, co dostarczam organizmowi bezpośrednio po takim wysiłku. Dlatego zawsze mnie to zastanawiało - co zjeść od razu po treningu

[RadekBJH]

Po treningu nasz organizm jest wcpewntk stopniu zmęczony zatem chcemy by posiłek zjedzony zaraz po treningu był stosunkowo lekkostrawny. W zależności od etapu rozwoju sportowego czy samej dyscypliny posiłek ten może się różnić. Jednak przeważnie w większości sportów zasadne będzie wybranie posiłków białkowo węglowodanowych i kaloryczność posiłku powinna być różna z zależności czy zależy nam na przybieraniu czy utracie masy ciała.

Przykład. Owsianka z odżywka białkową i owocami- mamy węglowodany dosyć łatwo strawne bo nie ma dużo błonnika jak gdybyśmy dali same surowe warzywa, mamy białko niezbędne do odbudowy organizmu i cukry z owoców które szybko uzupełnią straty glikogenu w organizmie.