05-17-2018, 03:16 PM
Po treningu nasz organizm jest wcpewntk stopniu zmęczony zatem chcemy by posiłek zjedzony zaraz po treningu był stosunkowo lekkostrawny. W zależności od etapu rozwoju sportowego czy samej dyscypliny posiłek ten może się różnić. Jednak przeważnie w większości sportów zasadne będzie wybranie posiłków białkowo węglowodanowych i kaloryczność posiłku powinna być różna z zależności czy zależy nam na przybieraniu czy utracie masy ciała.
Przykład. Owsianka z odżywka białkową i owocami- mamy węglowodany dosyć łatwo strawne bo nie ma dużo błonnika jak gdybyśmy dali same surowe warzywa, mamy białko niezbędne do odbudowy organizmu i cukry z owoców które szybko uzupełnią straty glikogenu w organizmie.
Przykład. Owsianka z odżywka białkową i owocami- mamy węglowodany dosyć łatwo strawne bo nie ma dużo błonnika jak gdybyśmy dali same surowe warzywa, mamy białko niezbędne do odbudowy organizmu i cukry z owoców które szybko uzupełnią straty glikogenu w organizmie.
