rozciąganie

[Gość]

czesc wszystkim
mam proste pytanie - jak i kiedy się rozciągać?

[RadekBJH]

zależy od celu treningowego i tego na jakim poziomie wytrenowania jesteś... jeżeli nie masz przykurczów, ćwiczysz w pełnych naturalnych zakresach ruchu masz złożone ćwiczenia, które jednocześnie mobilizują układ ruchu, całkiem możliwe, że to już Ci wystarczy.

[Joginka]

[quote pid='34' dateline='1526564313']
czesc wszystkim
mam proste pytanie - jak i kiedy się rozciągać?
[/quote]

cześć, moim zdaniem najlepszą formą rozciągania zawsze jest JOGA 
ćwiczenia można dobrać, intensywność też oczywiście zależnie dla kogo 

a kiedy to robić? najlepiej po jakimś rozgrzaniu ciała, lekkim kardio itd. żeby absoltunie nie tak "na zimno" 
no i generalnie należy rozciągać się podobno zawsze po treningu 
co do pory dnia to jak wolisz